月子饮食调理：夏季，生活要领：注意居室卫生及个人卫生。夏季天气炎热，容易出汗，新妈妈要注意环境卫生和个人卫生。首先，在环境方面，要保证新妈妈生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里。房间的温度较好保持在22℃～24℃。湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风，较好选择在上、下午或早晚各通风20～30分钟。但要注意的是，通风时新妈妈要避免自己和宝宝直接被风吹着，好点的月子会所评估。另外，夏天家庭里普遍使用空调或电风扇，一定不能直接对着新妈妈和宝宝吹。其次，在个人卫生方面，新妈妈一般在产后2～3天可以淋浴，好点的月子会所评估，淋浴的时间不要太长，较好在5～10分钟之内。水温不宜过热或过凉，好点的月子会所评估，较好在45℃左右。夏天再热也不能洗冷水澡。月子期不能盆浴。月子会所一般指月子中心。月子中心一般为生产母亲提供专业产后恢复服务的场所，也称为月子会所。好点的月子会所评估
月子活动3个注意事项：坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复，坐月子该怎么活动？1．产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。2．可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。3．天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。南京品牌月子会所服务价钱该按照怎样的标准挑选月子会所？
冬季产后注意事项：哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势正确冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾晓琴说，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈她的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈她的前臂上，这是宝宝吃奶较舒服的姿势。
月子饮食调理：春季，生活要领：房间要开窗通风。从医院回来的妈妈和宝宝需要一个良好的室内环境调养身体，新爸爸切忌吸烟。春季气候转暖，每天可以多开窗开门，让早春的新鲜空气进入房间，让大人和宝宝都呼吸到宜人的空气。但在北方仍不能开窗睡觉，睡觉时较好把窗户关上。室温一般应保持在20℃左右，湿度在60%左右比较合适，但也要灵活掌握，以妈妈和宝宝感到舒服为宜。饮食调养重点：不吃燥热、辛辣、油腻的食物。春天正值菠菜、白菜、苋菜等时令蔬菜生长的季节，新妈妈可通过食用这些时令叶菜来补充维生素、膳食纤维、叶酸及钙、铁元素等营养物质。此外，南方春天较潮湿，日常饮食宜清淡，汤水不宜太浓，可适量放点姜，以帮助体内祛湿。油腻的食物容易加重排便困难，也会妨碍乳汁分泌，或通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。让新妈妈喝红糖水，炖母鸡汤、鱼汤、小米粥，吃水煮蛋的习俗都是很好的，可以为新妈妈补充分娩时流失的血液，减少疲倦感。如果再搭配适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。在坐月子会所会有专职的护理人员负责室内定时通风和观察室内的温度和湿度。
坐月子夏天饮食：保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。不同的月子会所有不同的服务内容。好点的月子会所评估
月子会所具有个人单独套房，个人卫浴及单独之空调系统，个人卫浴等设备。好点的月子会所评估
坐月子不同体质：依女性体质属性及其适用食物分析如下：寒性体质，特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。好点的月子会所评估
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